Estou meio pra baixo hoje... Saudades do meu filho... Foi passar uns dias na casa do meu ex, que por acaso é o pai dele... Sou muito apegada aos meus filhotes, me sinto uma metade sem ele!!

A Reeducação Alimentar vai bem, hoje tem Pump à noite...

Amanhã tem um seminário de Cura Interior na minha igreja, será uma benção!

Só volto aqui domingo à noite, pra postar meu peso oficial, para o início do Projeto Impulso e finalizar o mês de junho...

Um ótimo final de semana pra vocês!!

Beijos e até!!!

Quinta, já???

Oiiii! Tudo bem com vocês? Ah... espero que sim!! Olha, já é quinta-feira e eu estou já com medo do final de semana... Por que será hein? Eu sempre perco a linha nos finais de semana... Aposto que seu eu não tivesse jacado tanto nos findis esse mês, já teria emagrecido 3 quilos!! Well... acabei de chegar da academia, fiz meu treino de musculação completo hoje e mais 30 minutos de esteira, correndo um pouquinho, 6 minutos alternados... Eu não quero ficar correndo errado, tem que acompanhar a freqüência cardíaca, mas no momento eu não tenho como... Vou procurar mais orientação com os professores lá! Ontem fiz meia hora de esteira antes do Fight, dei muitos socos, com muita raiva... raiva da gordura!!! hehehehe... depois muitas abdominais! Afff... Achei uma pequena matéria sobre os bracinhos!! Tô louca pra ficar com um braço bonito!

Aos seus braços
Homens são de Marte e mulheres são de Vênus – se tem um lugar onde essa frase é incontestável é a sala de musculação. Enquanto eles se preocupam com os braços, ombros, peito e costas, nós só queremos saber de trabalhar coxas, barriga e bumbum. Claro que essas áreas merecem toda nossa atenção, mas isso não quer dizer que devemos abandonar os músculos que estão acima da cintura. Você tem seis ótimos motivos para focar também neles.
1 - Regatas e alcinhas são mais comuns no nosso dia-a-dia do que minissaias e miniblusas. Portanto, braços e ombros ficam mais à mostra do que coxas, barriga e bumbum.
2 - Como os músculos dos braços e do ombro são relativamente pequenos, os resultados vêm rápido. Em poucas semanas, você dá a maior pinta de malhadora de carteirinha.
3 - Pelo mesmo motivo (músculos menores), você não precisa levantar muito peso e, assim, se cansa menos.
4 - Os músculos do peito e das costas são de extrema importância para a boa postura. Se as costas estão fracas, a tendência é que os ombros caiam para a frente, “fechando” o peito.
5 - Já um peito bem trabalhado e alongado, além do bonito desenho, também nos dá um belo porte.
6 - O corpo fica mais proporcional e elegante, com todos os músculos tonificados. E saudáveis – o risco de uma lesão é menor.
“Muitas mulheres resistem a malhar os braços temendo ficar com um visual masculino. Essa é uma possibilidade muito remota. De um modo geral, vocês não têm a genética voltada para um crescimento exagerado dos músculos”, diz Marcelo Peres, personal das academias Eco Fit e Clube 3, em São Paulo. Os brações da Madonna, por exemplo – que agradam a alguns, mas não a todos –, são difíceis de conseguir. O mais provável é que você fique com braços e ombros bem desenhados, consiga firmar o famigerado músculo do tchau e melhore a postura.

Braços à obra!

Um recadinho! O blog Emagrecimento Pessoal (www.emagrecimentopessoal.zip.net) está promovendo um pequeno desafio, é pra dar um trato na cintura!! Só que eu não consigo acessar de jeito nenhum!!! Bloqueia tudo aqui!! Ontem eu até consegui, mas hoje não! Quem quiser conferir, clica lá, ok!!

Beijos e até!!!

Alegria agora!

Eu estou muito feliz!!! Agradeço aos comentários de incentivo! O peso da segunda-feira já era!!

Está tudo bem agora:

• intestino funcionando normalmente
• alimentação controladinha
• malhação em dia
• muita água
• chá verde

Mandei 1 quilo pro ralo desde segunda, lembram do papelzinho que eu fiz pra colar na balança! Vou fazer outro, pois já cheguei naquele, atrasadinha, mas cheguei! Meu peso hoje é 70,8kg!! Estou, super, hiper, mega, master, blaster FELIZ!!!! E vou me cuidar pra terminar o mês e concluir o meu objetivo de emagrecer 3 quilos! Até hoje foram 1,9kg! Mas, como eu disse esses dias... "Nem tudo está perdido!!!"

Beijos e até!

A volta dos que não foram...

Bom Dia! Bom Dia! Bom Diaaaa!!!

(Alguém viu Shrek 3... o burro acordando o casal!!)

Meninas, vocês conhecem a teoria do final de semana? O que você leva a semana inteira para perder, recupera-se em míseros dois dias!!! Por isso que dizem que não podemos falar que "perdemos peso"... porque logo achamos!! E eu achei trezentos gramas que havia perdido semana passada!! Estou novamente com 71,8!!! Então... eu disse que iria postar à noite, mas ontem não foi possível, porém meu dia foi bem tranqüilo... Tomei um café da manhã light, acordei tarde... Almoço, foi um pouco "purpurinado"... tinha um frango maravilhoso, só que frito! À tarde, comi um pedaço de doce de leite com queijo!! Nossa... que coisa! Aí fui pra academia, fiz esteira 20 min pra aquecer, desses 20 min eu consegui correr 7 minutos... Corria 2, andava 1... Foi muito bom, depois fiz minha série completa de exercícios, dei uma caprichada nos braços! Gente, vocês viram o braço da Priscila Fantim na novela Sete Pecados... tá lindo aquilo!! Eu penso neles e vou malhando!!! Hahahaha!!! À noite voltei pra academia, aula de Step, "me puxei" toda!! Uma delícia!! Não jantei, tomei um lanchinho, vitamina Tang Cereais com bolachinha light!!

Essa semana estou sem muitos planos mesmo, mas a esperança é a última que morre!!

Beijos e até!!

Última semana do mês...

Domingo de orgias alimentares!

Findou-se o ciclo de 13 dias, vários dias antes... Chega de prazos e metas por enquanto! A única coisa que eu lembro é que eu queria emagrecer 3 quilos em junho... uma coisa eu digo: "nem tudo está perdido!" ... Amanhã é outro dia... Vou postar somente à noite essa semana, assim conto como foi meu dia, sem planos essa semana... Vai ser o que aconteceu e pronto, se foi bom, ótimo!! Se não foi bom... azar o meu né!! Andar pra trás ninguém merece!! Tenho um sonho a conquistar!!

"Não vou desistir, nem desanimar... Sei que a vida passa... Se a gente pára de lutar."

Essa imagem acima é em homenagem as minhas colegas de trabalho, que são mais que colegas, são amigas!! Carmen, Elisa, Fátima, Sandra e Simone (em ordem alfabética!! rsrsrsr!!)

Adoro vocês!!!

Para minhas companheiras dessa jornada rumo à meta, uma ótima semana, cheia de felicidades e realizações! Em todas as áreas de suas vidas!!

Beijos e até!

Dia 06 de 13 (Pesagem)

Pesagem Oficial:

71,5 kg

Ontem fiz Pump, foi muito bom, jantei um pouquinho... Estou novamente com o intestino preso, fico neurótica... Mas não vou usar isso como desculpas esfarrapadas! Ontem eu disse não a 6 bombons!! Nem eu acredito! Mas, quatro dias sem atividades físicas, me fizeram falta, com certeza teria um resultado melhor! Hoje acordei dolorida pela aula de ontem, achei melhor não ir pra musculação, pois é melhor dar uma pausa de um dia pros músculos, né? Eu já ouvi isso... Liguei na academia, mas a professora não estava lá pra fazer a minha avaliação física, eu iria fazer pelo menos 1 hora na esteira, mas vou na pista de caminhada hoje de tardezinha... Ah, tô chateada,mas sem desânimos!! Minha sanduicheira/grill chegou, já fiz um lanche esperto!! É isso meninas... Um beijo e até!!

Dia 05 de 13

Bom Dia!!!

Hoje começo meu post inspirada nessa moçoila aí do lado, uma garota que... sem palavras hein!! A imagem já diz tudo!

Ela é a prova mais que viva de que se a gente REALMENTE quer a gente consegue!! Mesmo que seja um pouco mais demorado... O emagrecimento dela foi bem rápido, mas isso vai de cada um! Pelos blogs que leio na média leva-se 1 ano para emagrecer 20 quilos, um emagrecimento saudável e com uma R.A. levada na boa, tranquilamente!! Então eu estou quase com 17 quilos a menos, faltando menos de 4 meses para completar 1 ano e faltam pouco mais de 11 quilos pra chegar na meta. A Evinha, deu um tempo pro blog dela, mas quem quiser conferir sua história clique aqui!! É uma mulher vitoriosa, com todos os louvores hein!!! Vamos começar a sexta-feira, bem animadas com essa foto e iniciar um fim de semana bem consciente do que REALMENTE queremos. Eu quero muito emagrecer e vou conseguir!! Vocês vêm comigo né!!!???

Aháááá!!! Vocês viram que idéia legal a da Larissa, a da caixinha de quilos!!! Achei o máximo e já comecei hoje!! Eu ainda não confeccionei uma caixinha legal, mas já escrevi meu primeiro papelzinho: doce de leite. Vou me esforçar esses dias que faltam pra finalizar junho, mas dei uma jacadinha federal ontem à noite! Porém, como disse a Flávinha: jacou, tá jacado!!! Hoje tem Pump às 20:30hs dá pra chegar em casa, se trocar e ir!! Sem desculpas e sem demora!! Amanhã pretendo passar 1 hora e meia na academia, será minha maratona de sábado!! Beijos e até!!

Dia 04 de 13

Oiê!! Só consegui postar agora... Fui na festinha da escola do meu filho ele dançou "quadrilha", mas na verdade foi um country! Tá tudo moderno agora... Sinto saudades da época em que eu dancei, há uns 20 anos atrás!!! Até hoje eu lembro da musiquinha... "Rala o côco, mexe a canjica..." hahahahaha... bons tempos!!!

Minha alimentação ontem foi muito boa... Só não jantei, porque lanchei tarde e fui pra academia direto do serviço... Nossa, mas foi difícil tomar essa decisão, sabia!! No caminho eu vinha... "vou, não vou, vou não vou...". Mas lembrei do blog, e esses dias eu li que uma menina nem pensava em não ir, nem dava chances à dúvida! É vou, pronto e acabou! A aula tava lotadíssima, nem dava pra dar meus chutões no Fight!! Cheguei quase 15 min atrasada, mas aproveitei bastante, e pra minha surpresa no final tinha uma outra turma aguardando pra aula de R.M. (Resistência Muscular, tipo Body Pump)!! Adooooro!! Fiquei pra aula, saí de lá com 2 horas de malhação e com a consciência muito tranquila e o corpo livre, leve e solto!! Compensei os dias parados, pelo menos em parte... Hoje já caminhei 40 minutos e amanhã eu faço Pump novamente. Não vou na musculação hoje, meu corpo tá meio dolorido...

Acordei mais magra hoje!! Ufaaa! A balança se mexeu!! Tudo bem que foi 300 gramas, mas comemoraria nem que fosse 1 grama!! Estou com 71,5kg... MEU MENOR PESO!!! Happyyyyy!!

Meu cardápio hoje

Café: 05 biscoitos gergelim com cream chesse light, 01 copo de café com leite, 01 banana maçã

Lanche: 01 fatia de pão nutrela iogurte e cereais com 01 fatia de parmesão, 01 iogurte activia ameixa

Almoço: 01 linguiça frita (!!!!), 01 copo de coca light

Lanche: 01 activia nozes

Jantar: 01 pratão de arroz, feijão, carne de panela com batatas, molho de tomate

Ceia: 01 pastel com 01 copo de kuat (normal)

Vou visitá-las... Beijos e até!!

Dia 03 de 13

Bom Dia!!!! (Ah... bom dia por que?!!!!) rsrsrs

Vou falar sobre meu dia ontem... Perdi a manhã toda nos médicos da vida... Tirei sangue e depois fui em outro consultório do outro lado da cidade, levar minha filha. Minha alimentação rodou! De manhã em jejum devido ao exame, minha filha só tinha tomado uma mamadeira de manhã. Aí me pediu uma coxinha quase 10hs, comprei e comi 1/3 dela! Esse foi meu café da manhã. Saindo do pediatra ela estava com sede, comprei um corpus de abacaxi, aquele com suco e um pacote de biscoito de polvilho... Comemos e bebemos no ônibus indo pra casa. Esse foi meu almoço. Cheguei exausta, meu filho já vem almoçado da escola, começaram a brincar e eu desmaiei na minha cama... Só fui acordar quase 4 da tarde! Aí a academia já era, pois o horário era às 4! As crianças com fome, dei "almoço" e ia deixá-los na vizinha que cuida deles pra mim, pra que eu pudesse pelo menos fazer musculação... Mas, ela tinha saído... Resumindo!! Nada do que eu planejei deu certo, deu tudo errado, eu não jaquei, mas minha limentação foi péssima. Estou há 4 dias sem atividades físicas!!! Nossa, tô muito chateada!!! Acho q não vou mais planejar o que vou comer, deu meio certo até agora, mas ontem desandou tudo!!! Vou escrever depois que eu como e venho atualizando aqui...

Manhã: 02 fatias pão nutrella integral iogurte e cereais com margarina light e 01 copo de leite semidesnatado com achocolatado palate light (estou sem frutas)

Lanche: 01 Maxi Bananinha

Almoço: 01 filé grande de frango, 04 colheres de arroz de forno, sem muzzarela, repolho refogado e cenoura na manteiga.

Lanche: 01 fatia de pão preto light wickbold com margarina leco light, 02 copos de suco clight caju (uma delícia), meio pacotinho de club social

Jantar: não jantei

Ceia: 01 fatia de pão nutrella iogurte e cereais, uma fatia de queijo parmesão e 01 copo de leite semidesnatado com achocolatado palate light

Meninas, muito obrigada pelos comentários, obrigada pela torcida! Ontem, o universo conspirou contra a minha pessoa, mas hoje será diferente! Trouxe minha roupa de academia e saindo do trabalho vou direto pra lá! Chego uns 10 min atrasada, mas hoje a aula é bem puxada e vou ficar pra musculação, treino completo também! Bem, pelo menos isso acho que vai dar certo, a não ser que o trânsito fique parado, ou coisa parecida!! Mas, vou pensar positivo!! Amanhã eu conto!!

Beijos e até!!

Dia 02 de 13

Bom Dia!!!

Olha que legal a comparação do ano passado e agora... Estava no trabalho e tirei essas fotos sem pretensão nenhuma, mas hoje revirando uns arquivos, achei a mais antiguinha... E pedi pro meu colega fazer essa montagem... Dá pra reparar na diferença né!

Oh! Céus...

Hoje já é terça, pois já passa da meia noite!! Uahhhh... me deu uma crise de insônia... Que nada, tô aqui mesmo visitando bloguinhos, mexendo no orkut... Fuçando... hahahaha!!! Ah! Também me meti a besta e comprei no site do Ponto Frio uma sanduicheira/grill da Britânia, acho que irá fazer um bem ao meu lar!!! Baratinha, só 12 X de R$ 5,80!!! Só eu mesma pra fazer uma prestação dessa no cartão!! Afff....

Minha alimentação hoje foi... quer dizer ontem... foi legal demais! Me acabei no chá verde! O problema é a vontade de fazer xixi que dá toda hora, minuto e segundo!! Da próxima vez eu disse a minha amiga que vou usar fralda geriátrica!! Que é isso??? Mas, vale a pena né!! Parece que estou murchando aos poucos!!! Ai minha meta, tô chegando viu!! Hoje cedinho cedinho (daqui à pouco) vou na Santa Casa colher sangue para minha coleção de exames! Será meu primeiro check-up desde que inicei a RA... Só fiz exames de sangue nas minhas gestações.. aiaiai!

Peguei uma dica da Lilli Marlene, imprimi um papelzinho com o número 70,8Kg e colei na balança com durex... Esse é o peso que pretendo ter no próximo sábado!! Ah, é uma idéia legal... Gostei, se eu tivesse uma máquina ia tirar uma foto pra vocês verem a carinha da balança!! rsrsrs... Hoje visitei bastante blogs novos! Quanta gente legal chegando na blogosfera! Adoooro!!!

Vamos aos cardápios!

Confissão: Tá bom, confesso!! O jantar de ontem foi substituído por um pequeno prato de arroz e feijão com pedacinhos de costela assada... Irresistível!! A banana com aveia? Fica pra amanhã depois da coleta do sangue...

Cardápio de hoje:

• banana com aveia (ufa!!)
• leite semidesnatado com nescafé e um sachê de açúcar união light (cx com 30 sachês R$1 na loja de R$1 !!!)
• pão light com margarina light (pãozinho ruim esse que comprei dessa vez)
• maçã (preciso comprar)
• 03 col arroz
• 02 col feijão
• repolho refogado (hummmm)
• frango grelhado (filé básico)
• iogurte light (tá quase perdendo a validade)
• club social peito de peru (dilícia)
• sopa de legumes com frango (liquidificada)
• leite semidesnatado com achocolatado light (quentinho)

Hoje tem malhação!!

40 min de Step, 20 min de abs, 30 min de musculação membros superiores.

É isso!

Força pra nós!!!

Beijos e até!!

Dia 01 de 13

Segunda outra vez!! Semaninha nova no pedaço!! Tomei a liberdade de pegar essa gif da Déa, porque meu final de semana não foi o que se diga "nossa que final de semana perfeito"... Mas, em porcentagem... O sábado foi 50% de jacas e o domingo foi 80%!!! Resumindo, preciso levar muuuito à sério essa semana... Que pra mim terá 13 dias de duração, que é o tempo que falta pra junho terminar!!! Então hoje, será o dia 1 de 13... ok!?

Programação do Dia:

06:00 manhã - 02 fatias de pão nutrella iogurte e cereais com cream cheese
01 copo de leite semidesnatado com achocolatado palate light
01 ameixa seca

09:00 lanche - 01 cacho pequeno de uva niágara

12:00 almoço - carne
salada de rúcula com tomate

15:00 lanche - 3 biscoitos gergelim
chá verde

18:00 lanche - 3 biscoitos gergelim
suco clight tangerina

21:00 ceia - banana com aveia
leite semidesnatado

Tá esquisito esse cardápio, mas hoje estou trabalhando então fica mais difícil prever como será, mas o que tenho pra comer é isso. Trouxe um litro de chá verde daqueles de caixinha Feel Good, com sabor de limão... Vou tomando ele quando der sede, não é a mesma coisa que aquele tradicional de ervas, mas vou experimentar!

Hoje não dá tempo de ir à academia, mas amanhã é dia!!

Estou animadona pra chegar aos 69,7 Kg no dia 30/06!!!

Blog Com Tomates

Olá!!! Vi que os blogs lights tb estão sendo bem indicados pelo fato de que a pessoa querendo emagrecer, ganha saúde, respira saúde!! Este prêmio destina-se aos blogs que, direta ou indiretamente, contribuem de alguma forma para o desenvolvimento humano. Então... vamos contribuir!! Fui indicada pela Zá (http://www.lightforever.blogspot.com/)

E indico, os blogs a seguir:

A Conquista (http://www.aconquista.zip.net/)

Taty Carioka(http://www.tatycarioka.zip.net/)

Setenta e Três(http://www.setenta73tres.blogspot.com/)

Meu Emagrecimento(http://www.meuemagrecimento.net/)

Pequeno Marujo(http://www.pequenomarujo.blogger.com.br/)

este último não se trata de um blog light, mas tem uma história de vida muito maravilhosa!

É isso, valeu pela iniciativa!Um beijo!!

Oi meninas!! Pra quem não entendeu nada, eu explico! Existe um blog que está indicando outros blogs, onde o conteúdo direta ou indiretamente, contribuem de alguma forma para o desenvolvimento humano!!! E como eu disse no comentário que deixei lá e reproduzi acima... Quando decidimos pelo emagrecimento saudável estamos sim contribuindo... Saúde é fundamental!! Eu prezo pela saúde e todas aqui também!! São só cinco blogs de indicação, mas já estão sendo indicados muitos blogs lights!! Todos que indiquei contribuíram bastante para o meu desenvolvimento!! E consequentemente o desenvolviento das pessoas ao meu redor!! Muito obrigada pela indicação Zá e a todas meninas que passam aqui me visitar e me ajudam com seus comentários carinhosos!!!!!

Indiquei a Beth pela mulher maravilhosa e guerreira que é! Eu nem comento no blog dela... Mas minha visita é regular, ela é um exemplo pra todas nós!

Indiquei a Taty pela mudança radical que está ocorrendo na vida dela desde que iniciou o blog e a R.A., realmente tem feito muito bem a ela!!!

Indiquei a Valérie, pela mulher de fibra que é... pelos textos maravilhosos!! Foi uma das primeiras que me ajudaram com blog, dicas... dedicada!!

Indiquei a Larissa, pelo fato de ter primeiramente me inspirado nela e por ter começado o blog que me deu oportunidade de fazer muitas amizades por aqui... Eu sei que não recebo comentários dela, mas mesmo assim ela continua sendo uma inspiração sempre!

E finalmente a Renata, mãe do Vinícius e do Gabriel que nos deu um show de determinação, força e fé!! Que Deus continue a abençoando...

Se alguém quiser conhecer o site do Blog Com Tomates, clique aqui.

Comecei bem o domingão!!! Um beijo à todas e amanhã, novidades com a R.A.!!!! hehehehe

Pesagem oficial

71,8 Kg

Não teve jeito esse número cravou na balança e não sai mais!!! Porém, estou feliz com o resultado.

Eu estou com o intestino preso... Acho que quando der uma aliviada a balança se mexe!!!

Vou emagrecer 3 kg em Junho! Já se foram 900grs desde o início do mês... Vou pegar firme porque a caminhada já está ficando curta e faltam 2, 1kg... O que será, que será?? Hoje o post é só pra agradecer mesmo as visitas e as felicitações pelo "mesversário" do blog e pra compartilhar a felicidade pelo peso novo! Beijos e até!!

8 meses de blog!

Êêêêê!!! Chegou a sexta-feira!! Já estamos na metade do ano, parece que foi ontem que comecei o blog e hoje ele completa 8 meses!! Já emagreci 16,6kg!! Sem o blog, sem as leitoras do blog e sem a RA nada disso seria possível!! Vamos comemorar!!!

Amanhã é minha pesagem oficial e espero notícias maravilhosas da Dona Britânia! Mas, como nem tudo é balança... Dia 19 eu vou fazer avaliação física na academia e ver como andam minhas medidas... Tive uma idéia, eu vou costumizar duas de minhas calças antigas e as outras eu doarei... Vou ajustar, cortar na perna, colar aqueles adesivos de pedrinha... Acho que vai ficar legal! Se der certo eu tiro uma foto tá!!

Nossa hoje o dia já começou com tentação à vista! Bolacha Trakinas!! Minha filha pediu e eu dei né? Mas fiquei babando de vontade... antes eu devorava um pacote assistindo a novelinha da tarde!! Agora não como, e fico em cima das crianças pra eles não exagerarem!!

Meu cardápio de ontem não foi seguido à risca não... teve algumas falhas, substituições... Mas, nada de jacas! Blergh!! Meu peso, continua o mesmo de ontem, até achei que a balança tava de brincadeira... Eu sempre subo nela e ela dá uns 3 pesos diferentes, só quando ela começa a repetir os pesos que eu acredito nela... Hoje deu 71,8 na primeira... subi de novo, 71,8 e pela última vez repetiu... Fiquei feliz, pois pelo menos mantive... Estranhei não ter mudado nem um dígito, mas tudo bem!!

• vitamina de maçã, mamão e banana com aveia e linhaça
• club social peito de peru
• cachinho de uvas
• salada de beterraba
• sopa
• suco clight tangerina
• 3 torradas com cream cheese light
• sopa
• iogurte light

Hoje vai ser rígido o negócio, estou em casa e é o que tenho pra comer, sem surpresas, sem escapadas e beliscadas!!! Hoje tem academia, aula de Aero e Relaxamento... Mais uma "horona" de musculação... aiaiaia... essa hora demoooora a passar, mas vou lá, hoje é pra tudo! Membros superiores, inferiores e abs de montão!! Ufaaaaa.... Meninas, são oito meses de convivência em um ambiente maravilhoso que é nossa blogosfera light, agradeço uma por uma por me apoiarem e estarem sempre presentes!! Valeu demais! Beijos e até!!

Feliz e contente!

Bom dia à todas!! Estou feliz mesmo e quero compartilhar com vocês que torcem por mim. Puxa vida, minha R.A. engrenou de vez! Graças à Deus e o resultado eu já vi na minha amiga de infância, a balança!! Acordei pesando 71,8Kg!! Gente, há mais de 4 anos que não pesava isso, aliás, quando conheci meu marido eu estava com 72Kg!! Ontem vesti uma calça 42 dele e ficou ótima em mim, pena que tá bem velhinha... Agora ele usa 40... Acho que vou usar suas calças como termômetro!! rsrsrs... Realmente tô de vento em popa! Ontem fui na academia, a aula tá bombando de gente, uma delícia, depois fiz musculação, meu treino para membros inferiores... Haja perna!! Nossa me sinto com 10 quilos a menos quando saio de lá! Meu cardápio de ontem foi meio esquisito, mas vou descrever aqui:

• manhã: 04 bolachas levíssimo light com cream cheese light e 01 copo de café com leite semidesnatado (tomei café adoçado do meu marido!!!)


• lanche: 01 banana amassada com aveia e linhaça (na verdade deveria ser só uma fruta, mas meu intestino clamava por fibras!!)


• almoço: um tequinho do steak de frango das crianças, 10 confetis de chocolate (alguém me explica esse almoço???)


• lanche: 01 club social peito de peru com 1 copo de leite semidesnatado com achocolatado light (a fome apertou no meio da tarde)


• jantar: 03 col de arroz, 02 col de feijão, suflê de chuchu (eu que fiz, tava uma delícia!!! pena q me deu uma preguiça de preparar salada... )


• ceia: molico tentação light (uau... eu não tinha comido ainda, são 53 cal. de pura tentação mesmo)


• Tomei muita água, principalmente na academia, só lá tomei duas garrafinhas de 750ml!!
  
  

• manhã: 1/2 papaia, 03 torradas integrais com margarina light 01 copo de leite semidesnatado com achocolatado light


• lanche: maçã


• almoço: suflê de chuchu, carne, salada de alface


• lanche: barra de cereias viver light, suco clight pera


• jantar: carne e salada


• ceia: vitamina de frutas

Vou seguir à risca... muita agüinha de novo e continuar com pensamentos bons!! Esse é o segredo!! Falando em segredo, alguem aqui já tem o livro O Segredo? Eu ganhei!! Depois que eu terminar o Livre Para Emagrecer, vou começar a ler!!! Um super beijo e até!!!!

Ois!!! Vou responder a alguns coments...

Elaine, estou comendo bem menos, evitando jacadas... Mas, não estou contando as calorias. Seguindo suas dicas, estou comendo mais linhaça. Coloco a linhaça em pó nos alimentos, não muda em nada o gosto. E ontem acrescentei uma banana com linhaça no cardápio e hoje meu lanche da manhã foi uma banana com aveia e linhaça também! Fez um bem maravilhoso para o intestino!!

Karina, a pesquisa do post anterior eu copiei do blog da Larissa sim, eu gostei de parar um pouco e pensar...

Juju, ainda não fui em nenhuma festa junina, meu filho vai dançar quadrilha dia 21 e lá não haverá comes e bebes não... só a dancinha e muitas fotos!!

Zá, estou com sérios problemas com minha calça jeans!! Tenho duas 44... Hoje mandei embora definitivamente as três 46 que ainda habitavam meu armário! Só que as 44 estão caindo horrores!! O que faço? Estou pensando em ajustar, afinal elas são novas!!! Eu sei que não é costume da maioria das blogueiras ajustarem calças... o certo é passar pra frente... Mas, no momento não tô podendo!!! rsrsrsrs... Estava pensando em comprar duas jeans 42 e uma social, pra variar, mas comprei bastante roupa de inverno pras crianças e já tô cheia de carnês!!! Bem, vou pensando...

Valérie, buraco quente é um pão francês com recheio de carne moída refogada!! Diiilícia! Anote a receita, aqui!!

Agora vamos ao post coletivo do Desafio de Inverno.

Ao longo de nossos "quilinhos" indesejáveis a mais, vamos perdendo nosso vaidade. Na maioria das vezes nos achamos feias, sem graça, perdemos nossa auto-estima. Isso aconteceu com você? Você se preocupava em se arrumar para sair, fazer as unhas, o cabelo ou nem se importava se estava bonita? Isso mudou agora que está mais magra? Hoje, você se sente mais vaidosa?

Pra falar a verdade, eu perdi toda minha vaidade quando conheci meu ex-marido, ele não me deixava usar roupas curtas, justas, batom, cabelo sempre preso!! Meu Deus! Não sei onde eu estava com a cabeça?? Aí fui engordando, já que não usava mais roupas justas, mal me olhava no espelho!! E assim foram cinco anos engordando e fugindo de mim mesma... Depois me separei, encontrei um homem maravilhoso, que me ama, cuida de mim, faz questão de me ver bonita, bem arrumada,(com quase noventa quilos que eu estava), mesmo assim ele adora que eu me vista bem, que arrume o cabelo, paga minha depilação, minha manicure, pedicure! Ele é um grande incentivador!! Eu me cuido muito mais e agora sei que alguém me ama... Sabe quem? Duas pessoas... eu e ele!! Agora que estou emagrecendo tenho me cuidado muito mais, dá mais gosto, sabe? Até cremes pro rosto eu comprei, roupas mais modernas... Tudo mudou!! É isso... Amanhã eu posto meu cardápio de hoje... Está meio confuso até agora, preciso anotar direitinho!

Um beijo e até!!!

Pesquisa

Quantos quilos você pesa atualmente ?
72,8kg

Quanto você quer pesar ?
60kg

Mora em que cidade país ?
Sorocaba, SP - Brasil

Pratica alguma atividade física ? Qual ?
academia: aeróbica e musculação

Qual a principal barreira para uma alimentação adequada ?
A preguiça de preparar!

O seu maior problema são os doces ou os salgados ?
Salgados, salgadinhos, salgadões!

Você comeu chocolate hoje ?
Não!

Você comeu alguma fritura hoje ?
Não!

Qual é a numeração da sua calça ?
44 quase indo pra 42

Quando foi a última vez que esteve feliz com o peso ?
Aos 19 anos era feliz e não sabia!

Se já emagreceu, por que voltou a engordar ?
Não emagreci, só engordei, agora comecei a emagrecer.

Você se pesa com que frequência ?
Agora com balança em casa, tá bem frequente, mas procuro me pesar semanalmente!

Quando você inicia uma dieta qual a primeira coisa que faz ?
Como menos!

Você fica muito tempo sem comer quando está de dieta ?
Procuro comer pequenas porções 6 vezes por dia.

Você tem consciência plena de que se tiver uma alimentação adequada e mexer o corpo vai emagrecer ?
Absolutamente sim!

Toma algum remédio ?
Não.

Já fez alguma dieta maluca, quais ?
Já tomei água de arroz!

Você come porque é gostoso comer ou a comida é uma fuga ?
Os dois, cada um no seu momento...

Você já sentiu fome ? ou sente só vontade de comer ?
Muita fome e muita vontade de comer!!

Quantos pedaços de pizza você come tranquilamente ?
3 pedaços.

Quando você é convidada para uma festa, a primeira coisa que você pensa é na comida ou no prazer de estar com amigos e parentes ?
Comida... infelizmente.

Quem cozinha na sua casa é você ?
Revezamos na cozinha, mas geralmente é meu marido.

Ter crianças por perto dificulta ainda mais o processo de emagrecimento ?
Ô!!! Vivo beliscando as guloseimas deles!!

Você procura fazer algumas coisas a pé sem o carro ?
Não tenho carro, vou de ônibus ou a pé!

Ir para a praia é um tormento ?
De maneira alguma, mas na piscina o problema parece ser maior...

Usa maiô ou biquini ?
Bíquini. Usei pela última vez com 88 kg, agora usaria sem problemas maiores.

Qual foi a última vez que se olhou no espelho nua ?
Ontem à noite.

Ficou muito tempo sem se pesar ?
Não... Acompanhei minha "engorda".

Por que você acha que temos compulsão por comida ?
É um prazer comer... podemos confundir as vezes!

Já foi a endocrinologistas que passaram dietas altamente restritivas que não consegiu seguir e logo retomou a antiga alimentação ?
Sim, sem chances...

Qual prato que você acha o mais gostoso de todos ?
Pizzas, lasanhas, strogonoff...

Que alimento você não come ?
Dobradinha

Come salada ?
Adoro!

Já parou para pensar no quanto gasta de dinheiro com comida purpurinada e desnecessária ?
Já, agora gasto com as lights mesmo...

A obesidade atrapalha sua vaidade ?
Antes sim, mas agora não... Estou um pouco mais de bem com a vida!

Você faz as unhas com frequência ?
Fiz há uma semana, mas combinei lá no salão q vou fechar um pacote mensal, é só ir lá marcar e claro, pagar!

Se você vai na Padaria comprar pão, o que você leva que não deveria ?
Batom.

O seu companheiro fala algo sobre estar gordinha ?
Nunca falou nada, só fica nervoso qdo eu começo com minhas neuras!

Sua reação é recebida como incentivo para melhorar ou fica deprê com a crítica ?
Sem críticas...

Qual foi a pior situação pela qual passou por estar gordinha ?
Já me mandaram pra fila de gestantes e no começo desse ano a moça da minha ex academia me ofereceu uma camiseta G sendo que a M já me serve...

Sente que há preconceito ?
sim, como sinto!

Quando sente aquela vontade de comer, mesmo sabendo que está satisfeira, o que faz ?
Agora, converso comigo mesma e procuro me distrair com outras coisas...

É feliz ?
Sim! Tenho família, amigos e Jesus no coração! Só estou buscando um corpo mais bonito e uma vida mais saudável!

Cardápio de hoje:

• 
  
  03 torradas lights c/ cream cheese light


• 
  
  01 copo de leite semidesnatado com achocolatado light


• 
  
  01 maçã


• 
  
  salada de beterraba


• 
  
  carne


• 
  
  um cachinho de uvas


• 
  
  suco clight tangerina


• 
  
  biscoito toda hora light


• 
  
  vitamina (mamão, maçã, banana)

Ontem foi tudo bem no cardápio, só teve umas alterações no final da tarde que eu já estava roxa de fome... Acho que comer pouco tudo bem... Mas comer pouco e andar mais de 10km!! Fiquei zonzinha... Cheguei da cidade e comi um club social delicioso de peito de peru com um tang cereais... aí dormi um pouquinho, antes de ir pra academia fiz a janta e salivava.... Comi um "buraco quente" com 1 copo de coca!!! Aiaiaiai... Aí fui malhar e dei tudo de mim!!! Cheguei e comi salada de beterraba com um pedacico de frango que minha mãe fez... Dormi tranqüila, pois sabia que tinha gasto bastante calorias durante o dia!! Hoje trabalho e vou direto pra igreja, sem malhação, sem excessos!! Obrigada pela torcida meninas, fico feliz ao ler os comentários, quantos incentivos hein!! Um beijão e até!!!

Oi pessoas!!

Bom dia !! Boa segundona à todas!! Graças à Deus, mais um final de semana tentador se foi... Posso dizer que meu sábado foi 80% light e meu domingo 50%... Ainda chego lá!! Hoje tenho muitas coisinhas pra resolver, vou caminhar bastante durante o dia, tenho que ir na cidade, estou pensando em ir a pé... São quase 10km, mas uma vez eu fui e fiquei feliz da vida!! É, vou sim a pé... Vendo gente, subindo, descendo... É mil vezes melhor que uma esteira...

Hoje à noite vou na academia, a programação de hoje é:

19:00 - musculação (membros superiores)

19:30 - Step

20:10 - Abdominais e alongamento

20:30 - Eu venho embora toda leve e feliz!!! Hahahaha

• A tática dessa semana é não consumir carboidratos depois das 18hs
• Não falhar na academia
• Ficar longe de chocolates e refrigerantes

Meu cardápio hoje:

• 1/2 copo de café
• 03 torradas light c/ margarina light
• 1/2 papaia
• 01 pêra
• salada de beterraba
• carne moída refogada
• 03 col arroz
• 02 col feijão
• 01 iogurte light
• salada de beterraba
• carne moída refogada
• 01 copo de leite e uma maçã

Obs. A nutri disse que devo comer no mínimo 3 frutas, o certo mesmo são 5 frutas!! Afff... Copos de leite no mínimo 2... Eu gostaria de tomar antes de dormir o leite com achocolatado, mas possui carboidratos, melhor tomar o leite sozinho com uma fruta, já que não quero consumir à noite... Acho que é isso!! Uma ótima semana pra nós!! Beijos e até!!!

Resumão

MINHA MALHAÇÃO

Fui na academia terça, aula de Step... fui quarta, aula de Fight e sexta aula de Aero. As aulas são muito divertidas, uma delícia. São quarenta minutos de aula mesmo e 20 minutos de abdominais e alongamento. Step, acho que todo mundo sabe o que é, né? Fight é uma versão do Combat, da Body Systems e Aero é a tradicional aeróbica e com muita ginástica localizada embutida... Estou adorando me mexer!! Hoje fiz 40 min. de esteira, caminhei 4,5km... E fiz mais 40 min. de musculação, de novo iniciante!!! Fiz vários aparelhos, em 3 séries de 12! Vou dar uma caprichada nos membros superiores... Quero um braço bunitchinho...

MINHA ALIMENTAÇÃO

Os três primeiros dias da semana foram na minha opinião, perfeitos! Na quinta fui na marcha pra Jesus, que por sinal foi uma benção!! Com uma média de 6 milhões de pessoas... Gente que não acabava mais!! Ano que vem vou de novo, se Deus quiser!! Mas, pra comer lá foi complicado, eu até levei uns lanchinhos, mas... Foi um dia muito cansativo, acordei super cedo e andei bastante, a fome apertou de verdade... Bom, chega de lenga lenga!! Comi, 2 cachorros quentes, 1 pamonha, 1 milho verde, 1 lanche natural, 2 club social, 1 lata de coca, 1 lata de guaraná, 1 suco de caixinha, 1 pacotinho de pipoca... affff... acho que não esqueci de nada... Essa foi minha alimentação do dia!!! Aí, ontem eu fiz uma dieta semi líquida, pra compensar a jaca da quinta! Estou tranqüila, até!!

MEU PESO

Semana passada eu esqueci de R.A. na sexta, sábado e domingo! Uma loucura, comi de tudo mesmo! E em boas quantidades... Na segunda resolvi levar a sério... Na quinta jaquei legal... Quer dizer, que creio que milagres não ia dar pra fazer mesmo, meu peso aumentou sim, só que só 200gr!! Gente, eu pensei que estaria com uns 2kg a mais de tanto que eu comi!! Valeu mesmo o esforço desses dias todos!! E vou continuar assim! Quero me livrar de 3 quilos esse mês e nada me fará desistir!!

MINHAS VITÓRIAS

Me exercitei bastante na marcha

Troquei um prato de strogonof com batata palha por uma sopinha light

Recusei um suflair que eu tanto amo

Recusei pizza com coca cola

Não falhei na academia nem um dia

Meninas, obrigada pelos comentários, estou feliz em uma ótima fase na minha R.A. e com a ajuda de vocês estou mantendo essa energia!! Valeu demais!!

Beijos e até!!!