Oi pessoas!!
Bom dia !! Boa segundona à todas!! Graças à Deus, mais um final de semana tentador se foi... Posso dizer que meu sábado foi 80% light e meu domingo 50%... Ainda chego lá!! Hoje tenho muitas coisinhas pra resolver, vou caminhar bastante durante o dia, tenho que ir na cidade, estou pensando em ir a pé... São quase 10km, mas uma vez eu fui e fiquei feliz da vida!! É, vou sim a pé... Vendo gente, subindo, descendo... É mil vezes melhor que uma esteira...
Hoje à noite vou na academia, a programação de hoje é:
19:00 - musculação (membros superiores)
19:30 - Step
20:10 - Abdominais e alongamento
20:30 - Eu venho embora toda leve e feliz!!! Hahahaha
- A tática dessa semana é não consumir carboidratos depois das 18hs
- Não falhar na academia
- Ficar longe de chocolates e refrigerantes
Meu cardápio hoje:
- 1/2 copo de café
- 03 torradas light c/ margarina light
- 1/2 papaia
- 01 pêra
- salada de beterraba
- carne moída refogada
- 03 col arroz
- 02 col feijão
- 01 iogurte light
- salada de beterraba
- carne moída refogada
- 01 copo de leite e uma maçã
Obs. A nutri disse que devo comer no mínimo 3 frutas, o certo mesmo são 5 frutas!! Afff... Copos de leite no mínimo 2... Eu gostaria de tomar antes de dormir o leite com achocolatado, mas possui carboidratos, melhor tomar o leite sozinho com uma fruta, já que não quero consumir à noite... Acho que é isso!! Uma ótima semana pra nós!! Beijos e até!!!
posted by Geisa Cristina @ 08:59
15 Comments:
Bom dia... é isso aí, a programação está ótima... agora é só colocar em prática... eu, depois de um final de semana complicado pra ra, hoje estou só no cházinho... já tomei 1 litro só agora de manhã, vou preparar outro pra de tarde... hehehehehe... tenho que compensar né amiga... Bjs, bom começo de semana pra vc... Alice.
Olá Geisa..
Menina, cê tá uma arraso! Bota mesmo pra quebrar! Desse jeito vc chega na meta até o Natal!
Ah, quanto ao leite da noite se não quiser usar o achocolatado experimente usar: gotas de essencia de baunilha ou canela em pó...fica uma delícia. Use essencia no leite frio, bata com gelo no liquidificado (fica parecendo milkshake) e se usar o leite quente, use a canela...fica ótimo!
Beijos!
Ei!!
Adorei sua programação!!
Desse jeito alcançará seu objeto mais rápido do que imagina!!
Tô passando para desejar uma ótima semana!!
Bjss!!
Oieeeee
Depois vem contar se vc foi a pé hein?
Hoje eu tive que fazer umas coisas tb e fui andando!
Vou me mexer muitoooooo essa semana, preciso que minha bota feche nessa batata gigante que eu tenho hahahaha
Beijos!
Segurem essa mulher, ela tá com todo pique! Muito bem tem mais é que correr atras de tudo e fazer tudo, boa academia
beijos
oi
q bom q foi medio o seu fds.. rs
va sim caminhando ate a cidade. o seu corpo agradece rs.
um bjo e otima semana
Oi Geisa, sucesso aí na sua programação! Boa semana. Bjs. Zá
Oi minha kerida, vamos nessa força e vc ta indo mto bem e mto exercício eu tb tenhu q fazer isso....hihih
bjauns mto fortes em sua buchecha e to felizona por vc..num exagerou mto no findi neh..mas findi eh assim mta comilança...o negócio eh não se deixar levar..hihih
Oie miga... Gostei de ver as metas eh isto ai... Tenha uma ótima semana light... bjinhus
Oie!
Que pique caminhar 10 kms, mas é isso aí, vai vendo gente e nem percebe!!!
Tome leite desnatado a noite batido com uma fruta! Junte as 2 coisas numa só e fica tudo 100%!!!
Beijão =] Ótima semana!
Oi Gê, passei prá te desejar uma semana iluminada!!! Já me atualizei no teu blog hehehe...bjks e linda semana!
Oi Geisa,d pelo visto sua noite vai ser movimentada, mas vale a pena não é. Fico muito feliz em ver sua empolgação. Bjs linda e exelente semana pra vc.
Oi Geisa, td bem!
Estou um pouco sumida, mas agora voltei ein!!! :D
Estou feliz por ver seus posts, está animada eh isso ai!!!
Um grande beijo, e uma otima semana!!!
Fique com Deus!
É isso aí!
Legal que está fazendo tudo direitinho!
Bjos!!!!!!!!!!!!!
Uau que animacao:) que bom! o meu findi foi 110% e domingo 50% que miseria, hoje ja comi choc :( mas os meus propositos sao os teus, nada de carbohidratos dp das 17h, mta fruta e verdura, pc quantidade e academia TODOS os dias (hoje ja falhei mas fiz faxinao na casa) boa semana
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