SEXTA - FEIRA

Aliviada...

BOM DIAAA!! Ufa! Que alívio!! Meu peso é esse aí mesmo... Tá difícil de baixar, mas pelo menos não aumentou!! Vendo essas fotos eu penso que deveria fazer minhas unhas... hehehe... Tá um friozinho aqui em Sorocaba, aí só uso tênis, botas... As sandálias estão na sapateira... Ah, estou melhor sabe? Preciso parar com essa mania de me desesperar! Sempre que me desespero ponho tudo a perder. E também, nunca mais me pesar à noite!! Jamais... Ontem eu tomei refrigerante! Meu contador zerou... O chocolate resiste bravamente!! Hoje vou me esforçar ao máximo pra me alimentar bem! Fazer minha caminhada e tomar minhas duas xícaras de chá verde... Já fui numa reunião na escola do meu filho... Agora vou arrumar minha casinha... Estou de folga, volto ao trabalho domingo... Espero descansar bem!!! Ah, alguém poderia me ajudar a colocar o selinho do desafio aqui do ladinho do blog?? Já são dez dias de desafio!! Estou capengando essa semana! Na primeira semana eu fiz 3 vezes atividade física, tomei 2 litros de água por dia e tomei o chá... Essa semana: nada!! Mas, com esses 3 dias de folga, não tem desculpa né?? Lá vou eu, correr pra alcançar as minhas colegas de desafio!! Boa sorte pra todas!!! Beijos e fiquem com Deus!!!!

Reeducação alimentar...

Artigo interessante encontrado no site da Márcia Peltier

Educar é transformar, portanto, reeducar é reaprender esta transformação. A reeducação alimentar é um processo de mudança comportamental onde realmente ocorre uma modificação verdadeira nos seus hábitos alimentares. Enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna, e ao fim de cada uma, as pessoas voltam aos antigos hábitos, na reeducação alimentar as mudanças acontecem de forma tão profunda que se tornam você mesmo.
A reeducação alimentar pode ter vários objetivos; perda ou ganho de peso, controle do colesterol, glicose ou até de inúmeras outras doenças e situações que exigem uma mudança, como por exemplo, a cirurgia bariátrica. Porém, mesmo que você esteja super saudável e queira apenas manter o peso, a reeducação alimentar é fundamental, pois hoje já temos total certeza da importância da nutrição no bem estar e qualidade de vida. A ciência da nutrição evoluiu muito nas últimas décadas, e hoje, sabe-se que a alimentação e o estilo de vida (exercício, controle do estresse, tabagismo, etc...) têm uma influência enorme na prevenção e controle das doenças crônicas. No entanto, como o prazer pelo alimento tem um contexto muito profundo em nossas vidas, a reeducação alimentar deve otimizar ao máximo os hábitos alimentares, permitindo ao mesmo tempo alguns prazeres que têm para nós um significado especial. E por isso, ela deve ser personalizada, pois o significado afetivo de um alimento é individual para cada um de nós!
Ao longo da vida vamos construindo nossa história alimentar, com alguns alimentos que têm um significado emocional, familiar ou que nos traz memórias preciosas. Negociar estes prazeres, associando-os a uma alimentação saudável faz parte do processo de transformação que é a reeducação alimentar.

Pessoal, fala sério!!! Meus dias têm sido perfeitos... Tudo na medida, várias privações... Aí cheguei em casa na segunda-feira e me pesei... Ah, tudo bem, me pesei à noite... A balança registrou 71,8kg... Que significa isso?? Nossa, tô me sentindo mal... Teria que me pesar ontem cedinho pra confirmar... ou não... aquele absurdo! Mas, saí muito muito cedo e pra falar a verdade já estava tão chateada que nem quis ver a cara da balança!! Ontem comi mal pra caramba (almocei lanche de calabresa e jantei pizza)... Fui pra São Paulo com meu pai, ele retirou a sonda, agora vida normal... Só um pouco mais de repouso e depois do feriado do dia das crianças ele volta ao batente! A cirurgia foi um sucesso e a recuperação está perfeita!! Isso é resultado de oração né amigas, agradeço a todas!! Então, mas voltando ao assunto do peso... Ah! Não quero mais falar sobre issoooOOOO!!! hehehe

Beijos e fiquem com Deus!!!!!!!!!!!!!!!!!

Semana: "saindo da casa dos 70"!!

Bom Dia!!!

Parece que eu já usei esse título... leia aqui dia 02/07/07 !!!

Vou me pesar oficialmente amanhã para o Desafio Natal... veremos o resultado...

Continuo animada, caminhei ontem!

Milagre, eu sair pra caminhar num domingo.

As coisas estão mudando!

Continuo firme e forte com o chá verde! É ruim, mas é bom... hehehehe

Pra mim ele tem um efeito diurético perfeito!

A alimentação no final de semana foi boa...

Sem exageros e orgias...

Sem refrigerante e chocolates...

Sem doces... ótimo!

Não me fez falta, aliás, me deu mais força ainda!

Apareceu uma caixa de bombons, tinha coca-cola à vontade...

E eu disse NÃO... palavrinha mágica hein?

Tenho certeza que se eu continuar assim vou me alegrar mais e mais!

Vendo os resultados nas roupas e na balança!

Amanhã volto com meu peso novo...

Ah!! Alguém pode avisar a Vivi e a Valérie que eu quero ler o blog delas???

Beijos e fiquem com Deus!!

De olho na meta!

É isso aí pessoal!!! Vamos pensar em nos divertir esse findi!! Vamos pensar em relaxar!! Descansar... Várias idéias: alugar um filme, ficar de boa, deitar na rede, jogar vídeo game, brincar com os filhos, namorar, passear, dormir até mais tarde!!! Temos inúmeras opções! Nada de ficar encanada com comida! Coma o suficiente pra se alimentar!! A alimentação nos finais de semana sempre são mais caprichadas na maioria dos lares!! Mas, não vamos deixar que isso venha atrapalhar nossos planos!! Não tem problema comer um pedacinho de lasanha, um macarrãozinho, carne assada... Não precisamos colocar tudo tudo no prato! Vamos abusar das saladas, sucos naturais, vamos espremer laranja, bater uma polpa no liquidificador... Claro que dá mais trabalho que simplesmente abrir uma garrafa de refrigerante, mas é válido!!!!! Coloquei um contador ali do lado, vou evitar ao máximo qualquer refrigerante e chocolate... São pequenas renúncias, mas o resultado é muito mais prazeroso do que qualquer guloseima!!!

Eu vi que vale a pena!!! Me pesei hoje pra me controlar no final de semana! Eu quero voltar aqui na segunda-feira, pra pesagem oficial, na casa dos 69!! Se Deus quiser e se eu ajudar é claro!!!!!!!

Se cuidem, olho na meta, divirtam-se!!! Beijos e fiquem com Deus!!!

Bom Dia!!!

Ah, que bom... O final de semana se aproxima!! Eu estou num ritmo tão legal! Nenhum final de semana, por mais tentador que seja, irá me desviar do foco!! Não mesmo!!! Faltam 3 meses para o Natal e até lá quero estar na minha meta!! Eu posso, eu consigo!!! Alías, nós podemos!!! Ontem minha garganta me deixou de cama... Uma febre... dor de cabeça... Até agora ainda está raspando um pouco. Estou tomando antibiótico de 6 em 6 horas... Mas, a vida continua! Ontem depois que deu uma melhorada eu fui caminhar... Que delícia! Foi uma hora de caminhada intensa... Na metade do caminho a garganta quis me fazer desistir deu até uma pequena crise de tosse, mas nada que me desanimasse! Depois foi bem legal! Meu corpo agradece!!! Alimentação foi legal, só teve dois deslizes: no almoço comi uma bistequinha suína e à tarde dividi um chokito com meu filho!!!! Mas, nada se compara as extravagâncias de outros tempos!! Tomei 500ml de chá verde, quase dois litros de água (tava difícil mandar "goela a baixo"!!)... Dormi em paz e com a barriga murchinha... hehehehe... Cansei daquela estufação toda! Não precisamos disso! Cansei das frustrações pela comilança exagerada, já sei como fico depois... Me nego a passar por isso novamente! Enquanto eu estiver no domínio as coisas vão ser assim! Vocês poderão ver uma Geisa mais animada daqui pra frente! Uma pessoa que está fazendo na maioria das vezes tudo certo... As chances de falhar são menores!! Vamos levantar a bandeira da Reeducação Alimentar e do emagrecimento saudável!!! Vamos nos preparar psicológicamente para um final de semana controlado e muito mais feliz!!! Beijos e fiquem com Deus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dodói

Oiii.... A dor de garganta é tanta que nem dá pra digitar!!!!!!!!

Fica pra amanhã......

Beijos, fiquem com Deus!

E começa o desafio!!!

Bom dia!!!

Estou aqui feliz da vida! Meu planejamento deu certo... Quer dizer... Não fiz minha caminhada como era pra ser... Tinha uma consulta com o dentista e atrasou tudo. Saí de casa com minha água, máquina digital, toalhinha... Eu ia tirar as fotos da pista de caminhada... Até tirei foto de um ipezinho lindo!!! O dentista atrapalhou meus planos!!Mas, à noite saí pedalando!! Pedalei por uma hora... Só parei pra tirar umas fotos. É muito gostoso, perto de casa e bem seguro! Só levei uma meia dúzia de sustos, mas é que eu sou meio apavorada com trânsito, por isso tenho habilitação, mas não dirijo... (Por enquanto!!!). Quando cheguei na ciclovia, aí sim ficou ótimo!! Tem uns "sobes e desces" que deu pra suar mesmo no friozinho que fez ontem!! Ah, eu estava agoniada, tinha feito tudo certinho na alimentação!! Comi uma salada deliciosa de brócolis, alface e cenoura raladinha... Tinha que fechar com chave de ouro no exercício!! E olha que eu fiz umas cem abdominais à tarde, mas estou completamente enferrujada!!!! Preciso dar um jeito urgente!!!

Relatório de ontem

Alimentação: OK

Chá verde: OK

Água: OK

Exercícios: OK

Tenho certeza que dessa vez vai!!! Estou bem legal, de bem com a vida, com meu corpo, com minha alma!! Tá tudo bem agora!!!! O Senhor é fiel!!!!

Beijos e fiquem com Deus!!!!!!!!!!!!!

Semana Abençoada!!

Bom dia!!!! Esse é o meu peso de hoje! Fresquinho, fresquinho!!! hehehe!! Será meu ponto de partida! Hoje re-re-re-recomeço minha reeducação alimentar! Tudo nos conformes.............

Hoje à tarde vou dar uma voltinha na blogosfera light e visitar minhas companheiras! Sem esse espaço aqui as coisas pra mim seriam bem mais difíceis...

Meu planejamento já começou bem! Agora no café comi uma banana nanica com aveia e linhaça, leite com achocolatado light e um pedaço de queijo minas.

Vou tomar meu chá verde daqui a pouquinho e vou caminhar também!
O dia tá lindo!! Vou colocar um boné, protetor solar e sair por aí...
Tem duas pistas de caminhada aqui perto de casa! Vou tirar fotos e colocar aqui pra vocês verem!!

Ah!! Quantas promessas!! Mas, já tô indo viu!! Dessa vez eu volto amanhã e digo: "Gente, fiz tudo certo! Tudo como combinado!!"

NINGUÉM VAI ME IMPEDIR DE REALIZAR MEUS SONHOS
A NÃO SER EU MESMA !!!

Beijos e fiquem com Deus!!!

Uma semana sem aparecer por aqui!! Saudades... Graças ao nosso bom Deus e a todas as orações, meu pai já está em casa!! A cirurgia só aconteceu no dia 13, foi adiada novamente... Mas, já foi!! Ele está bem! (TE AMO MEU PAI!!!!). Agradeço de coração todo o carinho recebido pelos comentários de vocês! Me emocionei muito... Agora volto ao foco!! E-M-A-G-R-E-C-E-R!!!!!!!!!

Planejamento da semana:

• Caminhada pelo menos 4 vezes na semana, ritmo acelerado, no mínimo por 1 hora
• Um xícara de chá verde de manhã e outra à tarde
• 2 1/2 lts de água bem fresquinha
• Duas frutas por dia, legumes e saladas nas refeições

(Comprinhas lights!!! Urgente!!!!!!!)

Beijos e fiquem com Deus!

Dessa vez eu vou participar do Desafio!

Não vou esperar dia 18, vou começar já!
Quer dizer... já já não... Mas, amanhã sim!
O que eu vou conseguir fazer nessa semana eu não sei.
Afinal, estarei em São Paulo, praticamente "internada" com meu pai...
Mas, não vou comer na rua (tem muitas barraquinhas lá: calabreza, carne louca, bolos e doces).
Porém... também tem lanche natural, suco de laranja fresquinho, frutas deliciosas! Vou me planejar pra caminhar por lá. Já dispensei o ônibus, ando 7 quadras até o metrô Santa Cruz, com certeza a opção de exercício será a caminhada... Água! Muita água, lá no hospital eles fornecem água mineral o tempo todo! Agora o chá verde vai ser complicado... Não dá pra ficar com garrafinha térmica pra lá e pra cá... E onde preparar?? Vai ficar pra volta!

Pessoas lindas que passarem por aqui! Dessa vez a cirurgia vai acontecer, meu irmão está com meu pai hoje em Sampa e já me avisou que está tudo ok!! Amanhã estarei madrugando pra ficar do ladinho dele! Orem pela gente, tá!! Ele se chama Paulo! Quando eu voltar eu conto as novidades!! Beijos e fiquem com Deus!!

Independência da comida!!!!

Sou brasileira e não desisto nunca!!!!
Se bem que não temos muito o que comemorar né? Mas, um dia o Brasil melhora!!

Hoje estou em casa, teve um churrasco em família, menos meu pai que mora em outra cidade... Estou me preparando psicológicamente pra nossa viagem pra Sampa!!!
Porém, exagerei na comilança!!!

Mas, já passou!! Agora preciso me concentrar na minha pesagem de segunda-feira!!!
E na minha viagem que será às 6 da matina na segunda mesmo, vou me pesar antes de ir...

Não posso comer mais meus sentimentos!! Preciso de domínio próprio!!

Beijos e fiquem com Deus!!!!!

E pra começar bem a quarta-feira!!!

Dois dias de alimentação perfeita, chá verde... O resultado foi excelente, renova minhas esperanças!!! É só fazer direitinho... Aleluia!!!!!

BEIJOS E FIQUEM COM DEUS!!!!!!!!!

Obrigadaaaaaa!!!

Voltei!! Que rápido não? O que aconteceu? A cirurgia do meu pai foi adiada para o dia 10/09!! Ah, mais uma semana de ansiedade! É que ele estava tomando AAS e não poderia... afina o sangue e pode desencadear uma hemorragia incontrolável na mesa da operação! Foi Deus que me fez achar aqueles comprimidos na mala dele!! Aí chamei a enfermeira e a equipe médica cancelou tudo... Isso porque ele já tinha tirado sangue para exames, tinha feito raio-x, só faltava o eletrocardiograma... Mas, tudo bem!! Domingo ele se interna novamente e lá vou eu!!!! Estou mais confiante, conhecemos o hospital, conversamos com um recém operado... Foi válido! Agradeço TODA força que vocês me deram e peço só mais um pouquinho de paciência e oração...

Amigas, amigos!! Como esse blog continua sendo um "blog light" rsrsrs... Digo que comi o hospital, comi a internação, comi o tédio... Engordei gramas difíceis de emagrecer, facílimas de engordar!!! Fiquei totalmente descontrolada!!! Sem noção!!! Mas, vou me redimir! É por amor a mim... Não consigo me conformar com esse peso! A barreira da casa dos 70 parece estar intransponível!! Um absurdo!! Quero pelo menos em setembro eliminar 2 quilos! Fico vendo por aí algumas pessoas emagrecendo 4, 5, 6 quilos por mês... E minha meta é 2 quilinhos apenas!! Que pouca pretensão... Mas, não irei na academia, financeiramente falando não está compensando... Quer dizer... Vocês já sabem, paguei julho e agosto e fui apenas 6 vezes em dois meses... Ninguém merece!!!! Vou ter que "maneirar" na alimentação mesmo!!! Beijos e fiquem com Deus!!!